¿Como prevenir las varices?

¿Qué hacer para prevenir las várices?

Evite permanecer por prolongados periodos en posición de pie o sentada.

Mantenga su peso, si esta excedida intente perder esos kilos de más.

Si por sus obligaciones tiene que permanecer de pie o sentada por periodos prolongados, trate de descansar cada 2 ó 3 horas sentada con las piernas en alto por unos 5 a 10 minutos.
Procure cada una o dos horas hacer 4 a 5 repeticiones de puntillas de pie, para favorecer el retorno de la sangre hacia el corazón. Esto ayudará a terminar el día con menor hinchazón de piernas.
Intente hacer por lo menos 3 veces por semana algún tipo de ejercicio como aeróbicos, natación, trote, caminata, baile, ciclismo, spinning, cross fit o marcha atlética. En la medida de lo posible evite hacer pesas y evite deportes de alto impacto, como artes marciales o football y en el caso de los steps procure no hacer más de 20 minutos.

*Evite el uso de ropas demasiado apretadas o ajustadas.

*Camine bastante.

*Lleve una alimentación sana y balanceada.

*Si está embarazada no suba más del peso recomendado por su ginecólogo.

*Evite el estreñimiento.

*Evite el calzado con tacos demasiado altos.

*En posición sentada evite cruzar las piernas.

*No abuse del alcohol y evite el tabaco.

*En los periodos de playa evite la exposición prolongada de   las piernas al sol.

*Durante el verano cuando vaya a la playa aproveche caminar por la orilla y procure que el agua de mar bañe sus piernas. Use
  bloqueador solar en sus piernas siempre!!!

*Al final del día coloque sus piernas en alto y haga algunos masajes muy suaves con las palmas de la mano, desde los pies hasta
  la raíz de los muslos.

*Busque evaluación temprana y contrólese periódicamente con su verdadero especialista; el CIRUJANO VASCULAR!!

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